"Mitt mål är att du ska nå DITT"

Hur kan jag hjälpa dig?


 

PT kostrådgivning & Online coaching  
Individuellt träningsupplägg och skräddarsytt kostschema - allt efter dina behov, mål och förutsättningar. 

MÖT SOMMAREN MED 

MyMove & BIM Sundsvall

NU ERBJUDER VI SKRÄDDARSYTT KOSTSCHEMA BASERAT PÅ MAT FRÅN
BIM SUNDSVALL
TILL EXKLUSIVA PAKETPRIS 

INTRODUKTION KOST- OCH TRÄNINGSSCHEMA

FÅ RESULTATEN DU DRÖMMER OM! 

Utifrån dina individuella förutsättningar ger jag dig verktyg att nå dina drömmars resultat, genom att skapa en hälsosam och hållbar livsstil.  

Nu kan du oavsett vart du bor, matpreferenser, specialkost, skador eller tidigare erfarenhet kring kost och träning, anmäla dig för online coaching med mig.

Du får ett skräddarsytt kost- och/eller träningsprogram, 100% anpassat efter dig och din vardag. Vi håller regelbunden kontakt för uppföljning genom MyMove-appen där du också kan logga din träning och se korta filmer hur varje övning ska utföras.

Med mig som din coach får du alla möjligheter och verktyg du behöver för att nå målet du alltid drömt om. Allt du behöver göra är att följa planen!

KOM igång redan idag! 

Så går det till med kost- och träningsschema

Steg 1 - du kontaktar mig med din anmälan till något av programmen. 

Du får en mål- och hälsoprofil att fylla i

I profilen får du svara på frågor kring din hälsa samt beskriva dina förutsättningar och vad du vill uppnå. Inga mål och drömmar är för stora eller för små.

Du får ditt upplägg

Utifrån profilen skapar jag ditt upplägg. Vi kommer överens om startdatum och du får inloggningsuppgifter till MyMove plattform och app så att du kan komma igång. 

Regelbunden uppföljning

Vi har regelbunden uppföljning av din utveckling via chatten i appen. Jag finns som stöd och bollplank under hela perioden. 

Program

PT DUO Online 12v -NYHET! 

Kanske är ni två om att vilja hitta en bättre balans i kosten, få lite nya hälsosamma uppslag på mat, komma igång med löpning eller få ett personligt upplagt hemmaträningsprogram? 

Teama ihop dig med din partner/ vän/ kollega och ni får:

  • Var sitt kostupplägg baserat på samma råvaror men med anpassade proportioner och mängder, utifrån era respektive förutsättningar och mål.

  • Tillgång till MyMove plattform och app med matchande men samtidigt personligt anpassade träningsprogram, med exempelvis promenader, löpning, styrka hemma eller i gymmet.

  • Stöd och regelbunden feedback via appens chatfunktion

LÄS MER OM "PT DUO" HÄR!

1300 SEK för 12 v per person 

Kostschema 12v

Hälsa och prestation är så mycket mer än bara träning. Kör ett 12v kostschema för att hitta DIN optimala balans!

  • Vi utgår ifrån ditt mål, planerad aktivitetsnivå och förutsättningar.

  • Du får ett skräddarsytt kostschema efter dina preferenser, specialkost mm.

  • Uppdaterat upplägg efter behov

  • Stöd och regelbunden feedback varje vecka

1600 SEK  

Kost och träning 12v

Allt i ett - en oslagbar kombo i alla lägen. Du sätter målet och jag ger dig verktygen att lyckas. Jag skräddarsyr ditt individuella träningsupplägg och anpassar sedan kosten optimalt efter det. 

  • Personligt träningsprogram, styrka hemma och/eller i gymmet.

  • Allmän eller specifik konditionsträning i form av exempelvis ett löpprogram

  • Skräddarsytt kostschema efter dina preferenser, specialkost mm.

  • Tillgång till MyMove plattform och app med  träningsprogram och möjlighet att logga träning och framsteg

  • Stöd och regelbunden feedback via appens chatfunktion

  • Uppdaterat upplägg efter behov

1800 SEK
Emelie
Sista veckan! Och vet du vad, på något magiskt sätt droppade mina sista gram nu under sista veckan. Inte för att det egentligen spelar någon större roll för mig NU - för jag är SÅÅ himla nöjd ändå! Mer än nöjd för detta har gett mig så mycket mer än bara viktminskning. Men alltid kul att upp nå ett mål man drömt om. Bäst av allt och det som betyder något idag är att jag fått en helt annan hållning, energi och en massa snygga muskler :) Och en ny livsstil så klart, ger mig så otroligt mycket. STORT TACK! Du är BÄST! Kram!
Caroline
Sofi hjälpte mig genom allt med mycket pepp, fina ord och hennes glada humör. Jag har verkligen fått tillbaka min energi! Nu vet jag vad jag ska äta och att jag kan äta MYCKET mer än jag trodde att man kunde! Och jag har ändå både gått ner och fått en mer formad kropp. Älskar att jag hittat en bra balans för jag har aldrig varit den som kunnat gå på dieter. Grymt bra att man får lära sig mycket, nu kan jag sköta kosten själv. Det absolut bästa med Sofi är att hon har en hälsosam syn på kost och träning. Tack för allt Sofi!

Mer om mål- och hälsoprofil

Första steget till att komma igång är att du får fylla i en mål- och hälsoprofil som jag skickar till dig. I hälsoprofilen beskriver du ditt mål och dina förutsättningar. 

För träningsupplägg får du förutom målsättning även svara på frågor kring vad och hur ofta du önskar att träna, om du har några skador eller andra begränsningar som kan påverka din träning.

För kostschema får du förutom målsättning även svara på frågor kring allergier, kostpreferenser och lite om hur din vardag ser ut, för att vi ska komma fram till hur många måltider per dag som fungerar bäst för dig. 

Mer om kostschema

Oavsett om ditt mål är viktnedgång, prestera på topp eller att bygga mer muskler så är ett skräddarsytt kostschema ett helt ovärderligt redskap!

Du får ett 100% skräddarsytt kostschema för dagens samtliga måltider. Utifrån dina uppsatta mål och förutsättningar tar jag fram lämpliga råvaror och mängd baserat på näringsinnehåll. Du behöver inte räkna några kalorier utan får ett antal färdiga alternativ till kolhydrat-, protein- och fettkällor, som du sedan fritt komponerar ihop till måltider. På detta sätt får du en optimal kosthållning men ändå så fri och anpassad efter din vardag som möjligt. Vi vill ju att det ska fungera på sikt! På detta sätt får du samtidigt att lära dig otroligt mycket kring vad och hur mycket just du ska äta för att må bra och nå dina mål.

Med schemat kommer också ett antal färdiga måltidsförslag att ta till när man vill göra det enkelt eller behöver inspiration till något nytt. Jag jobbar inte med några förbud men äter du socker/snacks flera gånger i veckan vill vi givetvis dra ner på det.


Mer om träningsupplägg

Du får ett individuellt träningsupplägg 100% anpassat efter dina mål och förutsättningar.  Styrka, kondition eller en kombo. Passar dig som kanske har svårt att få till en långsiktigt fungerande träningsrutin, vill ha ett program att följa eller som bara behöver lite pepp längs vägen!

Träning ska även vara hållbart i längden. Jag anpassar därför upplägget helt efter din vardag och dina förutsättningar. Du bestämmer själv hur mycket och vad du vill träna. Utifrån ditt mål/behov/önskemål tar jag fram lämpligt upplägg för styrka & kondition ute, i gymmet eller hemma. Eller vanligast - en kombination av dessa.

Hur träningen läggs upp styr du själv via din mål- och hälsoprofil. Har du redan någon form av upplägg som du följer, exempelvis yoga, rehab-övningar eller ett löpprogram, så utgår vi givetvis från det och lägger till de bitar du saknar.


Är du redo att komma igång? Eller har du några frågor? 

Kontakta mig här!